갱년기 증상 30가지 가족도 필수 확인

저희 어머니께서 갱년기로 많이 고생하셨는데 그때 대화도 많이 나누고 함께 햇빛 받으며 산책이라고 함께 해드려으면 얼마나 좋았을까 하는 아쉬움이 가득합니다.

 

갱년기 증상으로 고민중이신 분이 이 글을 보신다면 다양한 갱년기 증상 30가지를 안내해 드릴테니 정확한 정보를 통해 빨리 이겨내셨으면 좋겠습니다.

 

혹시 자녀분이 부모님을 대신해 이 포스팅을 보실 수도 있으실 텐데요.

부모님께서 해당되시는 증상이 갱년기 증상 30가지 중 있다면 감정적 변화를 겪고 계실 부모님을 더 이해하고 잘 이겨내시도록 응원을 많이 해주셨으면 합니다.

 

갱년기-증상-30가지

 

갱년기 증상 이유

갱년기-증상

갱년기가 되면 여성들은 여성호르몬의 결핍에 의한 증상이 나타납니다. 폐경 시기를 겪게 되는 여성들은 갑작스러운 호르몬 변화 때문에 신체적, 정신적으로 예민해지고 피곤함을 자주 느끼게 됩니다.

 

그런데 여성만 갱년기 증상을 느끼는 것은 아닙니다. 노년기에 접어든 남성에게도 나타납니다. 남녀 모두 갱년기 증상을 괜찮겠지하고 방치하면 호르몬 불균형으로인해 노화가 빨라지고 성 문제를 유발해 면역력이 떨어질 수 있으며 갖가지 질병의 위험에 노출됩니다.

 

그래서 자신은 물론이고 주변 사람들의 적극적인 도움이 필요합니다.

 

갱년기 증상 30가지 

갱년기-증상-30가지 

지금부터 갱년기 증상 30가지를 알아보겠습니다.

 

1. 얼굴 열감

갱년기 증상이라고 가장 많이 아시는 것이 얼굴이 발갛게 달아 오르며 홍조가 띠는 것입니다. 장시간 지속되지는 않지만 얼굴에 열감을 느끼다가 금세 식어버리는 경우도 있습니다.

 

2. 심한 감정기복

폐경기 동안 여성의 약 30%가 급격한 감정의 변동을 경험합니다. 기분이 좋았다가 금세 우울해지는 감정기본은 양극성 장애의 증상을 반영하며 가족은 갱년기 증상을 겪는 가족들이 경험을 더 잘 관리할 수 있도록 이 시기에 기분을 잘 조절할 수 있도록 도와주어야 합니다.

여성분들은 생리중에 내 마음대로 조절되지 않는 감정 기복을 느껴보셨을 텐데요. 갱년기 증상은 더 심할 수 있습니다.

 

3. 건망증

나이가 들어 점점 기억력이 감퇴되는 것은 어쩔 수 없는 노화의 현상입니다. 너무 걱정할 일은 아니고 스트레스가 발생하지 않게끔 평소에 메모하는 습관을 가지시면 좋습니다. 작은 일들은 기억하려고 애쓰면서 생활하시는 것도 좋은데 건망증이 더 심해졌다고 생각되시면 치료를 받아보시는 것도 괜찮습니다.

 

4. 팔다리 저림

평소 괜찮았던 어느 부위나 따끔따끔하고 저린 느낌이 들 수 있습니다. 이 저림 증상은 대부분 손, 발에서 잘 나타납니다.

5. 우울증

갱년기 증상으로 감정 기복이 심해지면 이유 없이 우울증 증상이나타날 수 있습니다. 저도 어머님께서 많이 우울해하실 때 함께 이야기 나눠드리고 식사도 같이 했으면 좋았을 것 같다는 생각이 듭니다. 혹시 부모님께서 갱년기 증상으로 우울증을 겪고 계신다면 자식이 함께 옆에서 말동무가 되어 드리는 것만으로도 큰 힘이 되실겁니다.

 

6. 성욕 감퇴

앞에서 말씀드린 갱년기 증상 30가지 중 감정 기복이 다양한 증상과 연관되는데요. 감정 기복이 심한 일부 여성들은 성욕이 줄어듭니다.

 

7. 요실금 증상

갱년기 증상 중 요실금은 일상생활을 아주 불푠하게 합니다. 요실금 증상이 나타난다면 병원에 가서 도움을 받는 것이 좋다고 합니다.

 

8. 관절 통증

관절염처럼 심각한 정도는 아니지만 폐경기는 여성에게 근골격이 약해저 관절통증 생겨나는 흔한 시기입니다.

 

9. 두통

여성들은 폐경기 동안 지속적인 두통이 나타날 수 있습니다. 이런 두통은 며칠 후에 저절로 사라지곤 하지만 통증이 지속된다면 힘드실 수 있으니 병원을 방문해서 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

10. 빈맥 증상

빈맥증상은 부정맥으로 인해 심장 박동수가 빨라지는 것입니다. 보통 건강한 성인은 1분에 60번 정도 맥박이 뜁니다. 갑자기 심장박동수가 빨라진 것 같다면 갱년기 증상 30가지 중 빈맥 증상이 그 원인일 수 있습니다.

 

11. 알레르기

폐경에 따르는 여성은 신체의 면역 체계가 불안해집니다. 면역력이 떨어지면 기존에 약했던 부분에서 알레르기가 유발될 수 있습니다.

 

12. 체취 변화

갱년기는 열이 쉽게 오르내립니다. 이 불규칙한 열감은 모공이 배출되려다가 막히기도 해서 산화 물질이 모공 속에 분비하게 될 수도 있습니다. 이렇게 체취의 급격한 변화로 인해 몸에 체취가 변화거나 새로운 체취가 날 수도 있습니다.

 

13. 폐경

여성은 갱년기 시기가 폐경 이후에 오는 경우가 많기 때문에 증상이 없다고 하더라도 폐경을 맞으면 갱년기가 시작되었다고 볼 수도 있습니다.

 

14. 코골이

평소 코골이를 한 적이 없는 사람이라도 코골이를 할 수도 있습니다. 피곤해서 코골이를 했나보다라고 생각하실 수도 있는데요. 약한 코골이에서 심한 코골이까지 다양한 증상을 보인다고 하니 시기가 맞물린다면 갱년기 증상일 수도 있습니다.

 

15. 배뇨 활동 장애

갱년기 증상 중 배변 활동과 관련된 증상이 서너가지 됩니다. 화장실에 가기 힘드신 경우는 갱년기 증상을 의심해 봐야 합니다. 화장실을 너무 자주 가거나 시원하게 소변을 보지 못한다면 갱년기 증상 30가지 중 하나일 수 있습니다.

16. 설사와 변비

호르면 변화와 관련이 있는데, 갱년기가 되면 대변을 보기 힘들어지고 설사와 변비를 자주 경험하게 된다고 합니다. 물을 많이 드시고 가벼운 거리를 꾸준히 걷는 운동이 도움이 됩니다.

 

17. 땀이 많아짐

다한증처럼 갑자기 손과 발에 홍수처럼 땀이 날 수 있습니다. 갑자기 더워지면서 땀이 줄줄 흐르면서 생기는 증상인데요. 이러다 갑자기 땀이 식으며 오한과 몸살이 동반될 수 있으니 조심하셔야 합니다.

 

18. 피부 노화 및 건조

갱년기 여성들은 피부의 건조함을 부쩍 느껴 급격한 노화를 경험하실 수도 있습니다.

 

19. 두근두근 거림

특별한 일 없이 갑자기 가슴이 두근두근거리고 불편하시다면 갱년기 증상 30가지 중 한가지에 해당됩니다.

 

20. 어지러움

갑자기 어지러움을 자주 느끼신다면 갱년기 증상일 수 있습니다. 어지러움이 심할 경우 헛구역질이 나올 수도 있습니다.

 

21. 소화 장애

평소 즐겨먹던 음식이 잘 소화가 안되는 느낌이 나고 뭘 드셔도 명치 쪽이 답답하시다면 갱년기 증상보다는 위장장애를 생각하실 수 있는데요. 갱년기에는 소화가 잘 되지 않아 변비와 설사를 자주 하게 됩니다.

 

22. 불면증

나이들면 잠이 줄어든다는 말씀을 어른들이 많이 하십니다. 갱년기에는 잠들기 힘들어지고, 신경이 예민해져 조그마한 소리에도 금방 잠에서 깨 숙면이 어렵습니다.

 

23. 자신감 하락

우울증과 비슷한 경험을 하게 되는 갱년기 여성은 생활에 자신감이 떨어지고 심해지면 대인기피증으로 이어질 수 있습니다.

 

24. 식은땀

일반 땀은 보통 몸에 열이 나서 체온을 조절하기 위해 나오는데요. 식은땀은 열이 나지 않은 상태에서 나옵니다. 땀에 몸이 갑자기 식으면 오한과 몸살이 있을 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

25. 만성피로

피곤할 때 누가 내 어깨에 올라가 있는 것 같다는 표현을 잘 쓰시는데요. 갱년기 증상이 시작되면 쉽게 피로하고 무기력함을 잘 느끼게 됩니다.

 

 

26. 호흡 증가

갱년기에는 평소 숨 쉬는 호흡이 짧아지고 깊이가 얕아져 호흡하는 횟수가 증가합니다.

 

27. 삶 의욕 감퇴

만성피로감으로 인해 무엇을 하고자 하는 의지와 의욕이 떨어지니 활동력도 함께 떨어집니다.

28. 혈액순환 장애

갱년기 증상이 나타나면 손과 발이 저려 불편함을 느낄 수 있습니다. 혈액순환에 좋은 스트레칭과 운동을 해주세요.

 

29. 슬픈 감정

이유 없이 눈물이 흐르고, 슬픈 감정으로 이어져 쉽게 우울해진다고 합니다. 옆에서 함께 이야기 나눌 분이 꼭 계시면 좋습니다.

 

30. 불안과 초조

갑자기 일상 생활에서 불안할 상황이 아닌데, 갑자기 불안감을 느끼게 되며 초조한 마음이 자주 든다면 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다.

 

 

갱년기는 에스트로겐이라는 호르몬이 부족해서 생긴다고 말씀드렸는데요. 천연 에스트로겐은 석류가 많이 포함하고 있다고 널리 알려져 있습니다. 매일 드시지는 못해도 호두, 콩 등을 챙겨 드시면 에스트로겐을 보충하는 데 도움을 받으실 수 있습니다.

---

지금까지 갱년기 증상 30가지를 알아보았습니다. 갱년기에 시작된 사람을 이해하지 못하면 의도치 않은 불화로 이어질 수 있습니다. 갱년기 증상 30가지는 중년의 남성 여성 모두에게 나타나는 자연스러운 증상입니다. 가족들의 이해와 본인의 긍정적인 마음가짐으로 잘 이겨내시길 바랍니다.

 

 

▼ 참고하면 좋은 글

절임배추 20kg 몇포기 (feat.절임배추 꿀팁)

올해 김장 시기 (2022) 지역별 시기별 총정리

MSM의 효능 TOP 10