민들레 효능 TOP 10 이런 효능이

민들레 홀씨를 불어 날리는 놀이 어릴 때 다들 해보셨을 텐데요. 이 민들레가 우리 몸에 매우 좋은 효능이 많이 있다는 사실도 아시나요?

 

오늘은 민들레 효능 10가지를 알아보고 어떻게 복용하면 좋을지도 안내드리겠습니다.

 

민들레-효능-TOP-10

민들레 효능

민들레-효능

1. 민들레 효능 – 눈보호

비타민A가 눈에 좋다는 사실은 잘 알고 계실 텐데요. 민들레가 눈을 보호하는 이유는 비타민A와 같은 화학구조를 가지고 있기 때문입니다. 비타민A가 부족하면 야맹증에 걸리기 쉽습니다. 그러면 어두운 곳에서 잘 보지 못하게 되는데 눈 건강을 위해 따로 비타민A가 포함된 영양제를 일부러 찾기도 하시는데 민들레에 비타민A가 많으니 챙겨 드시고 민들레 효능을 느껴보시기 바랍니다.

 

2. 민들레 효능 – 피부 미용

비타민C가 부족하면 괴혈병에 걸리기 쉽습니다. 민들레는 비타민 A도 풍부하지만 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 피부 미용에 탁월한 영양소입니다. 그런데 비타민C는 수용성 비타민이라서 과다 섭취시 축적되지 않고 체외로 배출되니 매일 섭취해야하는 비타민입니다. 영양제로 드시는 것도 좋지만 민들레를 드셔보시면 어떨까요?

 

 

3. 민들레 효능 – 다이어트

민들레 효능 중 많은 분들이 좋아하실 이유를 세 번째로 소개드립니다. 민들레는 다이어트에 효과적입니다. 민들레에 많은 섬유질이 소화를 돕고 장기를 건강하게 하는 효능이 있습니다. 섬유질은 포만감을 주어 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

4. 민들레 효능 – 변비

다이어트를 무리하게 하면 흔하게 변비 증상을 겪습니다. 민들레는 변비 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 민들레에 들어 있는 이눌린이라는 천연 다당체가 들어있습니다. 이 당은 장 건강과 혈당 유지에 도움을 줍니다. 장 건강에 도움을 주니 변비 개선에 효과적입니다.

 

변비 역시 피부 트러블을 유발할 수 있는데 민들레를 섭취하면 다이어트, 변비, 피부 미용 효과를 모두 챙길 수 있습니다.

 

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5. 민들레 효능 – 해열 작용

민들레가 예로부터 한방에서 약재로 사용되어왔다는 사실을 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 민들레에 해열 작용이 있기 때문입니다. 또한 민들레는 따뜻한 성질을 가진 식물이라 민들레차 복용시 체온을 유지하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

6. 민들레 효능 – 기억력 향상

비타민B1은 피로회복과 집중력 향상에 좋은 영양소로 수험생 비타민이라고도 알려져 있습니다. 피로회복을 도와주는 음료나 영양제에 비타민 B1이 많이 포홤되어 있는데요. 민들레에는 비타민 B1이 풍부합니다.

 

수능이 얼마남지 않았습니다. 차가운 날씨에 밤늦게까지 공부하는 수험생들에게 커피보다 훨씬 효능이 좋은 민들레차를 추천합니다.

 

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7. 민들레 효능 – 해독작용 및 신경 안정

​민들레 효능은 정말 다양합니다. 민들레 차로 민들레를 복용하시면 해독작용을 합니다. 이 때 주의할 점은 민들레를 오염되지 않은 땅에서 채취해 복용해야 한다는 점입니다.

 

따뜻한 차는 우리 몸의 심신을 이완시키고 진정시켜줍니다. 민들레 역시 차를 복용하면 심신을 이완시킵니다. 피로회복을 돕는 비타민 B1이 풍부하기 때문에 천천히 음미하시면 신경 안정에 도움을 줍니다.

 

8. 민들레 효능 – 간 기능 개선

민들레는 콜린 성분이 풍부합니다. 콜린 성분은 지방을 분해하는 효과가 있어 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 콜린 성분은 지방간 생성을 막고, 담즙이 잘 분비되도록 도와 간에 쌓인 지방 분해 효과가 있어 간염, 간경화 등 간질환 관련 질병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

9. 민들레 효능 –면역력 강화

민들레에는 테르핀 성분이 다량 함유되어 있습니다. 테르핀 성분은 바이러스의 증식을 억제하고 항균, 항염, 항암 등에 효과가 좋아 면역력 증진을 돕습니다. 이외에도 민들레에는 면역력에 도움을 주는 폴리페놀, 미네랄, 필수아미노산, 베타카로틴, 비타민A, C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

10. 민들레 효능 – 혈관 개선

민들레에는 리놀산이란 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리놀산이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 도움을 주는 효과가 있어 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 민들레에 풍부한 칼륨 성분은 체내에 쌓인 노폐물과 나트륨 배출을 돕습니다. 이는 혈압을 낮추는 등 전반적인 혈관 건강에 많은 효과가 있습니다.

 

민들레-효능

민들레에 이런 효능까지 있다고 합니다.

임산부는 출산까지 많은 음식을 조심하며 섭취하시는데요. 민간에서는 예로부터 젖을 빨리 분비하게 하는 약재로도 사용했다고 합니다. 카페인이 있는 음식이 아니니 젖이 잘 분비되지 않을 때 스트레스 받지 마시고 따뜻한 민들레차 복용하시며 편안하게 마음을 가져보세요.

 

 

민들레 복용법

민들레-복용법

민들레는 국화과의 노란 꽃입니다. 민들레의 특유의 쌉싸름한 맛이 정말 일품인데요. 봄철에 입맛을 높이는 데 효과가 있어 민들레를 이용한 겉절이를 만들어 반찬으로 먹기도 합니다. 또 어린잎을 이용해 나물로 만들어 먹을 수 있습니다. 또한 앞서 말씀드린대로 민들레는 각종 비타민을 포함한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 잎은 식용으로, 뿌리는 약재로 복용할 수 있습니다.

 

 

 

그런데 민들레 잎을 사계절 흔하게 구할 수 있는 음식이 아니기 때문에 민들레차로 복용하시는 방법이 제일 간편하고 흔한 방법입니다.

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오늘은 민들레 효능 10가지와 오랜기간 꾸준히 섭취할 수 있는 민들레차 효능에 대해서 알아보았습니다. 제가 다양한 음식의 효능을 소개해드릴 예정인데 이런 음식들은 약을 대체할 수는 없음을 꼭 안내드립니다.

 

 

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