MSM에 대해 들어보셨나요? 그렇다면 평소 관절 건강에 관심이 많은 분이실 텐데요. 세계적인 영양학자인 칼 파이퍼 박사는 “20세기가 비타민의 시대라면 21세기는 MSM의 시대”라고 말할 정도로 MSM에 대한 관심이 높은 요즘입니다.
그래서 오늘은 MSM 효능 대하여 자세히 안내드리도록 하겠습니다. msm의 효능 안내 후 마지막에 주의하셔야 할 점도 알려드릴 테니 관절 건강 챙기시기 바랍니다.
1. MSM이란
MSM은 천연 유기유황 또는 식이유황이라고 부르는 물질입니다. 유황이 몸에 좋다는 말은 들어보셨죠? 식이유황은 인간뿐 아니라 식물, 동물들에게서도 자연적으로 존재하고 있는 화학 성분인데 대표적인 효과로 관절염 개선에 좋습니다.
또한 MSM은 칼슘과 인 다음으로 인체에서 가장 풍부하게 발견되는 미네랄로, 관절 건강 뿐만 아니라 면역체계와 관련된 다양한 효과가 있습니다.
우리 몸의 MSM은 시간이 지나 노화가 이어지게 되면 서서히 감소합니다. 따라서 평소에 꾸준하게 챙겨주는 것이 건강 관리하는 데 있어 큰 도움이 됩니다. 지금부터는 MSM의 효능을 10가지로 천천히 알아보도록 하겠습니다.
2. MSM의 효능 - 면역기능 강화
면역기능을 강화해주는 성분에 많은 분들이 관심을 갖고 계십니다. MSM의 효능 중 면역기능체계를 증명하기 위한 연구들이 많이 진행되었습니다. 2017년 Nutrients에서는 기존 논문들은 종합적으로 검토한 결과 MSM의 주요 효능으로 면역기능 강화를 소개하였습니다.
1. 항암
MSM은 혈액에서 젖산을 줄여주는 역할을 하므로 관절 통증이 있을 때 좋습니다. 젖산은 암세포에서 많은 양이 제조되어 암 환자들에 몸 상태를 더욱 악화시킵니다. 그래서 MSM을 잘 챙겨준다면 젖산을 제거를 하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.
2. 알레르기 완화
MSM의 효능 중 면역기능 강화는 천식, 아토피 환자들에게도 희소식입니다. 알레르기 유발하는 정막에 결합되어 자연적인 방어막을 만들어 줍니다. 트러블이 있는 사람들이 MSM을 섭취하게 되면 증세가 가라앉게 도울 수 있습니다. 특히 꽃가루 비염, 천식, 아토피 등에 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
3. MSM의 효능 - 항염증
MSM의 효능 중 의학적 용도를 연구한 생화학자 로버트 허슬러는 MSM이 아스피린이나 다른 약품 복용에 의해 생성된 알레르기 반응 개선에 도움을 준다고 발표한 바 있습니다. 또한 다른 약을 복용하여 나타나는 위장 장애를 예방하는 데 유용하다고도 보고하였습니다. 로버트 허슬러의 주장을 뒷받침하는 논문은 계속 발표되고 있습니다.
3. 피부 트러블 해소
유황은 몸에 이로운 영향을 줄 뿐 아니라 콜라겐 생성을 돕습니다. 그래서 피부 미용을 빼놓을 수 없습니다. 그리고 염증완화 효과가 있어 습진과 홍조, 여드름 등의 피부 트러블 해소에 좋습니다
4. 골다공증 예방
MSM은 우리 몸에 염증 줄여주는 효과가 있다고 안내드렸습니다. 또한 콜라겐 생성을 돕기 때문에 꾸준하게 먹는다면 뼈를 단단하게 만들어 골다공증을 예방하여 줄 수 있습니다
5. 염증 완화
MSM은 체내 문제를 일으키는 독소와 노폐물 등을 몸 바깥으로 내보내 주는 기능을 하여 염증 완화에 도움을 줍니다. 이로 인하여 관절염뿐만 아니라 치주염 등의 질병 치유를 도울 수 있습니다
6. 폐 기능 강화
MSM을 꾸준하게 섭취하면 폐포 탄력성 높아지고 세포막 투과성을 도와 산소가 더 잘 공급되게 하여 주어 폐활량과 심박출량에 도움을 줍니다.
4. MSM의 효능 - 항산화
앞에서 MSM의 효능 중 항염증 효과는 산화 스트레스의 억제와 관련 있습니다. 이에 따라 MSM의 항산화 효과 역시 연구자들이 지속적으로 연구하고 있습니다.
7. 동맥경화 예방
MSM이 콜레스테롤 산화 억제를 하여 혈관의 벽에 달라붙는 것을 막아 혈관에 노폐물이 쌓이는 동맥경화를 방지하여 줄 수 있습니다. 꾸준히 복용하면 유황성분으로 인하여 혈액 혈전 용해 능력이 향상됩니다.
8. 치매 예방
MSM의 효능 중 항산화 작용은 치매 예방에도 효과적이고 파킨슨병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 기능은 뇌세포 산화 파손을 막아 뇌 관련 병을 막을 수 있습니다
9. 모발 생성
MSM의 효능 중 탈모로 고생하시는 분들에게 좋은 것이 있는데요. MSM이 케라틴 단백질 생성에도 도움을 줍니다. 케라틴 단백질이 머리카락의 주요 물질로 알려져 있는데 MSM을 잘 챙긴다면 빠르게 모발이 자랄 수 있게 해주는 결과를 기대할 수 있습니다
10. 만성통증 완화
MSM은 천연 진통제라고 불리기도 합니다. MSM의 통증완화 기능은 내성이 생기지 않는다고 하니 조금 안심하셔도 좋을 것 같습니다. MSM은 근이완제, 근육통, 두통, 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.. 특히 관절염 있을 때 탁월한 기능을 하기 때문에 잘 챙겨준다면 만성통증을 완화시킬 수 있습니다
5. MSM의 부작용
현재까지 MSM으로 인한 부작용은 알려지지 않았지만 1일 권장되는 양은 잘 지키셔야 합니다. 하루 최대 4.8g까지 먹는 것이 좋다고 하니 과다 복용하지 않으셔야 합니다.
일시적인 부작용으로 두통, 설사와 복부 팽만감, 눈 따가움 등의 현상이 있을 수 있습니다. 가려움증이나 알레르기가 심해지면 당연히 복용을 중지하시고 전문가와 상의하셔야 합니다. 그리고 복용 중에 알코올은 되도록 멀리하시는 게 좋겠죠.
지금까지 식이유황인 MSM의 효능 대하여 안내 드렸습니다. MSM의 효능이 정말 다양합니다. MSM이 우리 몸에 유용한 점들이 많다는 것을 아셨으니 필요시 잘 섭취하셔서 건강한 생활 이어가시기 바랍니다.
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