숙취해소에 좋은 음식 TOP 10

사회적 거리두기가 해제된 요즘 각종 행사며 모임에 많이 참석하게 되실텐데요. 숙취 해소에는 물을 많이 드시는 것이 좋습니다. 시간이 지나면 숙취가 완화되지만 다음날부터 식사를 하셔야하니 이왕이면 숙취해소에 좋은 음식도 드시면 좋겠죠?

 

숙취해소에-좋은-음식

 

콩나물국, 북어국은 널리 잘 알려진 숙취해소에 좋은 음식인데요. 오늘은 숙취 증상을 알알보고 효과별로 유용한 숙취해소에 좋은 음식을 안내드리겠습니다.

 

1. 숙취증상

과음한 다음 날은 두통과 설사, 울렁거림 등의 증상이 나타납니다. 이러한 이유는 알콜이 체내에 들어오며 간이 분해를 하게 되는데 이 때 아세트알데히드라는 성분이 만들어집니다.

 

 

과음을 하게 되면 아세트알데히드 성분이 우리 몸 속에 남아 숙취 증상을 나타내게 됩니다. 숙취 증상은 시간이 지나면 사라지지만 음식으로 빠르게 숙취를 해소할 수 있습니다.

 

2. 숙취해소에 좋은 음식 - 단백질 지방 성분

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1. 우유

숙취를 빠르게 해소하려면 단백질 지방 성분을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유에는 영양소가 고르게 들어 있어 알코올로 인한 간손상에도 도움을 줍니다. 그래서 숙취해소에 좋은 음식이며 음주 전에도 위를 보호하는데 좋습니다. 우유에 포함된 비타민A 성분은 위를 진정시켜주고 간의 해독을 향상시키는 작용을 합니다.

 

2. 계란

숙취해소에 좋은 음식 중 하나인 달걀을 과음한 날 아침에 한 두 개 드셔보세요. 아세트알데히드 성분이 우리 몸 속에 남아 숙취 증상을 나타낸다고 말씀드렸는데요. 계란은 아세트알데히드(알코올 분해의 독성 부산물)를 더 빨리 제거하는데 도움을 줍니다.

 

3. 고단백 음식

시스테인이 체내에 풍부하면 체내에서 아세트알데히드를 더 빨리 제거하는데 도움이 됩니다. 시스테인은 주로 고단백 음식에 많이 포함되어 있습니다. 닭가슴살, 닭고기, 치즈, 병아리콩, 해바라기씨, 호두 등이 좋습니다

 

3. 숙취해소에 좋은 음식 - 채소 및 과일

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4. 생강

숙취해소에 좋음 음식 중 저는 생강을 가장 추천합니다. 임산부에게도 생강차는 입덧 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이는 생강이 메스꺼움을 가라앉히는 효과가 있기 때문인데요.

 

생강차가 없다면 팔팔 끓인 생강에 레몬, 꿀을 첨가하여 드시면 됩니다.

 

5. 양배추와 케일

양배추와 케일등의 채소는 간을 통한 담즙의 흐름을 촉진하여 독소를 더 효율적으로 제거하는데 도움이 됩니다.

 

숙취에서 빨리 벗어나려면 쓴 채소를 사용해서 닭고기와 같은 고단백 고기로 건강한 샐러드를 만들어 드시면 좋겠네요.

 

 

6. 오렌지

숙취해소에 좋은 음식을 소개하기에 앞서 물을 많이 드시는 것이 가장 좋은 방법이라고 안내드렸습니다. 오렌지는 수분을 보충하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 오렌지가 면역체계를 지원하는 비타민A, B, C가 풍부하기 때문입니다.

 

7. 베리와 키위

오렌지를 좋아하지 않으신다면 베리(딸기, 라즈베리, 블루베리) 또는 키위와 같은 과일을 추천합니다. 오렌지보다 비타민C가 풍부하기 때문입니다. 비타민 C가 풍부한 라임, 레몬, 감, 토마토도 좋습니다. 입맛에 맞는 과일을 드시면 좋습니다.

 

4. 숙취해소에 좋은 음식 - 음료

숙취해소에-좋은-음식-음료

8. 녹차

녹차에는 아세트알데하이드의 분해를 돕는 카테킨 성분이 있습니다. 또 카페인은 알코올로 인해 생성된 독성물질이 밖으로 배출되도록 이뇨 작용을 촉진합니다.

 

녹차는 카페인 성분이 함유된 음료인 만큼 하루 2-3잔 정도만 드시기를 권장드립니다.

 

9. 꿀물

꿀에는 알코올로 생성된 독소를 몸 밖으로 배출하도록 돕는 효소가 들어 있습니다. 또한 꿀에는 과당이 풍부해 혈당을 조절하고, 위장을 보호합니다. 풍부한 과당은 알코올 분해도 효과적으로 돕습니다.

 

10. 물

숙취해소에 좋은 음식을 추천드리며 마지막에 ‘물’을 한 번 더 강조하겠습니다. 음주 시에는 몸에 수분부족 현상을 느끼게 되며 갈증을 유발합니다. 심한 과임으로 속이 불편한 경우 식사나 음식 섭취가 아예 불가능한 경우가 많은데요. 과음 후 마시는 물은 속쓰림이나 두통 등의 증상을 완화시키는 효과까지 있다고 하니 물을 꼭 많이 드시기 바랍니다.

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지금까지 숙취해소에 좋은 음식 10가지를 안내드렸습니다. 숙취해소에 고단백질 성분, 비타민C, 카페인 성분 등이 유용함을 기억하시어 적당량을 상황에 맞게 섭취하시면 도움이 되실 겁니다.

 

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