여주 효능 TOP 10 부작용도 아셔야죠

TV에 여주가 소개되기 전까지는 낯선 음식이었는데요. 평소에 익숙치 않지만 여주 효능을 아신다면 아마 꼭 찾게 되시지 않을까 생각이 듭니다.

 

오늘은 여주 효능을 다양하게 안내 드릴테니, 부작용까지 살펴보시고, 건강에도 도움을 받으시길 바랍니다.

 

여주-효능-부작용

목차
1. 여주란
2. 여주 효능 TOP 10
3. 여주 부작용

 

 

여주란

여주-효능-여주-부작용

여주는 덩굴 식물로 분류되며 양끝이 뾰족하게 생긴 것이 특징인 쓴맛이 강한 박과 식물입니다. 쓴맛이 강해서 다른 맛은 잘 느껴지지 않습니다.

 

그래서 생으로는 먹기 힘들어 한국에서는 식용보다는 약용으로 많이 사용하는 재료입니다. 생김새가 오이와 비슷한 여주는 실질적으로는 채소들이 사용되는 용도로 사용할 수 있습니다.

 

육류와 볶거나, 야채로 다양하게 조리하여 먹을 수 있습니다.

 

여주 효능 TOP 10

여주-효능-여주-부작용

1. 여주 효능 – 당뇨 예방

여주가 당뇨를 예방한다는 효능이 TV에 나오면서 널리 알려졌습니다. 여주에는 카라틴이라는 성분이 포함되어 있습니다. 카라틴은 혈당 수치를 낮추는 데 효과가 있어 당뇨 환자에게 인슐린 역할을 합니다.

 

여주는 예로부터 약용식물로 이용해 왔습니다. 주로 당뇨 등 성인병 예방에 쓰였다고 합니다. 여주에는 카라틴이란 성분이 포함되어 있는데 여주의 씨앗에 특히 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

 

2. 여주 효능 – 피부 미용

비타민 C가 풍부한 음식은 피부 미용에 좋습니다. 또 감기예방, 피로 회복, 숙취해소에도 효과적이인데요.

 

여주는 레몬보다 5배나 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 피부 노화를 막아 주고 피부 탄력을 높여주는 효과가 탁월합니다.

 

 

3. 여주 효능 – 눈 보호

스마트폰을 장시간 사용하는데 익숙한 현대인들은 스마트폰 빛에 노출된 눈도 쉽게 피로하고 노화가 촉진될 수 있습니다.

 

베타카로틴은 시력 개선에 도움을 주는 성분으로 알려져 있는데요. 여주에 많이 포함된 베타카로틴 덕분에 시력 개선 및 눈의 피로 회복을 돕는 효과가 있습니다.

 

 

4. 여주 효능 - 해열 작용

여주는 약재로 많이 사용되어 왔는데 여주 효능 중 세계적으로 널리 알려진 효능은 해열 작용입니다. 예로부터 열사병에 큰 효과가 있어 널리 사용되어 왔습니다.

 

그리고 여주는 몸에 열을 줄여주는 성질이 있어 고열 및 몸에 열이 많은 사람들에게 도움이 됩니다. 따라서 여주의 해열 작용도 여주 효능 중 꼭 기억하셔야 할 것입니다.

 

5. 여주 효능 – 위장 보호

변비, 만성 위염 등으로 고생하시는 분들이 많은데요. 여주는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 둡니다. 모모르 데신이라는 성분이 들어 있어 우리 위를 튼튼하게 하고 소화를 도와 위 건강을 돕습니다.

 

6. 여주 효능 - 췌장암 예방

여주에는 베타카로틴 성분이 풍부하다고 말씀드렸는데요. 이 성분은 면역력을 좊여주며 암세포의 성장을 억제하는 기능도 합니다. 또한 여주에 있는 카라틴 성분이 췌장의 기능을 회복시켜줍니다.

 

췌장암은 가족력과 관련이 깊은 암이기 때문에 혹시 건강검진이나 평소 염려되셨던 분들은 췌장 건강에 도움을 주는 여주 효능을 기억하시어 미리미리 예방하시기 바랍니다.

 

7. 여주 효능 – 다이어트

여주는 칼로리가 낮은 식품입니다. 100g 당 칼로리가 17kcal정도인데 평소 다이어트에 관심이 많으신 분들은 칼로리가 매우 낮다는 걸 아실 겁니다.

 

여주에 공액리놀레산 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 체내 축적된 지방을 분해해 빼기 어려운 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

 

8. 여주 효능 – 면역력 강화

앞에서 여주 효능을 안내해드리면서 여주에 포함된 다양한 영양소를 말씀드렸습니다. 비타민, 아미노산, 무기질, 베타카로틴, 공액리놀레산, 모모르 데신, 카라틴 등을 안내드렸는데요.

 

여주야말로 영양소가 풍부하며 면역력을 강화시켜주는 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

 

여주-효능

9. 여주 효능 – 혈관건강

여주를 생으로 드셔보신 분은 쓴 맛이 강해 거부감이 드셨을 수도 있는데요. 모모르 데신이라는 성분이 쓴 맛을 내지만 혈관 건강을 돕는 좋은 성분이기도 합니다. 따라서 혈관과 관련된 질병을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다고 하니 정말 좋은 성분이네요.

 

모모르 데신인 혈관 내 콜레스테롤이 합성되는 것을 막아줍니다. 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않으니 혈액순환 개선에 도움을 주고 혈액의 흐름을 원활하게 해주는데 효과가 있습니다.

 

10. 여주 효능 - 고혈압 개선

칼륨은 체내 나트륨 성분을 배출시키는 효과가 있습니다. 바나나, 케일 등에 많은 성분인데 여주에도 칼륨이 풍부합니다. 또한 여주에 풍부한 마그네슘, 칼슘 등은 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 성분들입니니다.

 

그래서 여주를 꾸준히 드시면 고혈압 증상 개선의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

여주 부작용

 

여주에 포함되어 좋은 성분이 반대로 너무 많은 양을 섭취하면 안되는 분들이 계실텐데요. 특히 칼륨은 만성 신장질환을 앓고 계신 분은 주의하셔야 합니다.

평소 위장이 약하신 분들이라면 설사, 복통 등의 반응일 일어날 수 있으니 주의하시고 적당량을 드시기 바랍니다.

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저희 부모님께서 당뇨로 고생하고 계셔서 여주를 알게 되었는데요. 여주에 대해 새롭게 아신 분들도 여주 효능을 기억하시어 건강 이어나가시기를 바랍니다.

 

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