배란통 증상 (배란통이 심해요 해결은?)

배란통 증상 느껴보셨나요? 생리를 하는 여성분들 중 20%는 배란통까지 느끼신다고 합니다. 생리통만큼 일상생활에 불편함을 주진 않지만 심한 분들은 고통이 있어 아마 괴로우실 겁니다.

 

오늘은 배란통 증상과 배란통이 심해요 하고 느끼실 때 해결할 수 있는 방법을 안내드리도록 하겠습니다.

 

배란통-증상-해결방법

목차
1. 배란통이란
2. 배란통 원인
3. 배란통 증상
4. 배란통 확인 방법
5. 배란통이 심해요 병원에 가야 할까요?
6. 배란통이 심해요 해결 방법은요?

1. 배란통이란

배란통-증상

배란통은 말 그대로 배란이 될 때 느껴지는 통증을 말합니다. 보통 월경의 12일에서 16일 전부터 나타납니다. 가벼운 증상은 몇 시간 안에 사라지기도 하지만 배란통 증상이 2-3일 지속되는 경우도 있습니다. 심하게 느끼시는 분들도 계시지만 일상에 불편감을 주는 배란통은 보통 20%의 가임기 여성에게 나타납니다.

 

2. 배란통 원인

배란통 원인은 가임이 여성에게 배란이 일어나기 때문인데 왜 통증이 느껴지는지는 뚜렷하게 밝혀지진 않았다고 합니다.

 

의학적으로 배란을 하면 난포가 부풀어 오르며 난포가 파열이 되는데, 이때 난포액이나 혈액이 난소에 쌓이면서 통증의 원인이 될 수 있다고 추측합니다. 또는 배란으로 인해 난소의 크기가 커지면서 크기의 변화가 통증의 원인이라고 보기도 합니다.

 

한의학적으로는 평소 몸이 찬 여성의 경우 혈액순환이 잘 안 된다고 보며 이것을 배란통 원인으로 봅니다. 또한 스트레스, 피로, 그리고 불규칙한 생활습관도 배란통 원인과 관련이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 배란통 증상

일반적인 배란통 증상은 아랫배가 묵직하거나 콕콕 쑤시는 느낌이 납니다. 심한 분들은 맹장염이 아닐까 의심할 정도의 통증까지 느낄 수 있다고 하니 사람마다 느끼는 정도가 다양하니다.

 

통증의 위치는 난소의 위치라고 생각하시면 됩니다. 골반과 아랫배의 중간 부분에서 통증이 나타나며 매달 통증의 위치과 왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 나타난다면 배란통 증상일 확률이 매우 높습니다. 양쪽 난소에서 배란 시 번갈아가며 난자가 나오기 때문입니다.

 

생리를 약 2주 정도 앞둔 시기에 소화불량, 두통, 울렁거림, 가슴과 겨드랑이에서 찌르는 느낌을 느끼셨다면 배란통 증상일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 배란통 확인 방법

배란통을 확인하는 방법은 배란일 확인 방법과 같습니다. 혹시 임신을 준비 중이신 분에게도 유용한 방법이니 잘 기억하시기 바랍니다.

 

1. 날짜 확인

다음 생리 예정일로부터 14일 전쯤 기준으로 앞 뒤 이틀 정도 되는 날이 배란일 기간입니다.

 

2. 체온 측정

배란 시 평소보다 체온이 0.2도 정도 떨어지고, 끝난 후에는 0.2도 정도 오릅니다. 매일 체온을 측정하시다 보면 체온이 살짝 내려간 날 느끼는 통증이 배란통 증상일 수 있습니다.

 

3. 점액 확인

배란은 임신을 돕기 위한 몸의 활동입니다. 여성의 질에서 맑은 콧물 같은 분비물이 많아지게는데요. 이러한 변화도 배란기의 증상입니다.

 

4. 출혈

배란혈이라는 단어 들어보셨나요? 정말 드문 경우이지만, 선홍빛 또는 갈색빛으로 소량의 배란혈이 비칠 수도 있습니다. 오래 지속되지는 않지만 일시적인 호르몬 변화, 스트레스, 과한 피로 등의 원인으로 나타날 수 있습니다.

 

5. 배란 테스트기

배란 테스트기를 이용하여 소변검사를 해볼 수 있습니다. 임신 테스트기와 마찬가지로 임신을 준비중이신 분들은 배란 테스트기도 사용하시는데, 요즘엔 대량 구입이 가능합니다.

 

 

 

 

 

5. 배란통이 심해요 병원에 가야할까요?

배란통은 질병이 아닙니다. 주기적인 배란통이 아니라 증상이 심해지는 경우는 다른 질병의 가능성이 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

6. 배란통이 심해요 해결방법은요?

앞에서 다양한 배란통 증상을 안내드렸는데요. 배란통 증상의 정도가 각자 느끼는 정도가 다르기 때문에 해결 방법은 약한 배란통부터 해보실 수 있는 방법을 안내드리겠습니다.

1. 평소 몸을 따뜻하게

한의학적인 원인에 따라 몸의 혈액순환을 돕고, 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 배란통 완화를 위해 배부분을 핫팩 등으로 찜질해주면 좋습니다. 배를 따뜻하게 하고고 하복부를 편안하게 이완시켜주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한 반신욕은 전신을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 추천드립니다.

 

배란통이-심해요-카모마일차

2. 따뜻한 차

저는 카모마일 차를 추천드립니다. 허브티는 기분을 안정시키고 심신을 이완시키는 작용을 하는데, 카모마일차는 숙면에도 도움을 주니 주무시기 전 따뜻하게 체온을 올리고 잠자리에 들어 보세요. 한결 편안하실 겁니다.

 

배란통이-심해요-산책

3. 가벼운 산책

혈액순환을 돕는 가벼운 유산소 운동을 추천합니다. 공원에서 빠른 걸음 걷기나 가볍게 30분 정도 하시면 좋습니다. 코어 운동과 같은 강한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으니 배란,생리 기간에는 피하시고요.

 

 

배란통이-심해요-휴식

4. 휴식과 스트레스 관리

스트레스, 피로, 불규칙한 생활도 원인이 될 수 있기기 때문에, 피로와 스트레스가 쌓이지 않도록 노력하며, 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다.

 

배란통이-심해요-명상

5. 식단 관리

기름지고 자극적인 음식은 피하고 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환에 도움이 되는 것으로 알려진 음식을 드시기 바랍니다. 마늘, 양파, 부추, 두부, 아몬드, 미역, 호박, 고구마, 등 푸른 생선 등을 추천합니다.

 

배란통이-심해요-진통제-피임약

6. 진통제 먹기

나만 아는 심한 고통 정말 힘드실텐데요. 생리통과 마찬가지로 배란통도 특별한 치료 방법이 없기 때문에 타이레놀류의 진통제를 드시는 것도 괜찮습니다.

 

7. 경구 피임약 복용

배란통 완화 방법으로 피임약도 가능은 하지만 저는 추천하지는 않습니다. 인위적으로 배란을 막는 것은 좋지 않습니다.

 

그런데 말씀드리는 이유는 피임약 석 달 이상 복용하고도 증상이 사라지지 않는다면 자궁근종, 자궁내막증 같은 질환일 가능성이 있기 때문입니다. 증상이 지속된다면 꼭 병원에 방문해서 진료 받으시기 바랍니다.

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지금까지 배란통 증상과 배란통이 심해요 라고 하신다면 어떻게 해결하실지 안내드렸습니다. 생리통과 배란통을 모두 겪는 분들은 정말 힘드실 텐데요. 오늘 알려드린 내용이 꼭 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

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