부종에 좋은 음식 TOP 10 (feat.붓기빼는데 좋은 음식)

부종에-좋은-음식-TOP-10

 

부종에 좋은 음식 찾고 계신가요. 라면을 먹고 자면 아침에 눈이 퉁퉁부었던 경험있으실 텐데요. 부종이 반복되거나 쭉 이어지면 장기 기능이 약해진 것이 이유일 수도 있습니다.

 

오늘은 부종을 초반에 관리하실 수 있도록 붓기빼는데 좋은 음식 안내 드리겠습니다.

 

 

부종의 원인

 

부종은 수분이 신체 조직에 과도하게 쌓여 발생하는 증상입니다. 부종의 원인은 다양합니다. 짠 음식을 과도하게 섭취한 경우, 피로가 누적된 경우, 스트레스를 심하게 받는 경우, 출산 전 후 등 많은 분들이 부종을 경험하고 계십니다.

 

부종은 크게 세 가지 원인입니다.

염증성 부종
염분 부종
수분성 부종

 

염증성 부종은 몸에 생긴 염증이 원인이기 때문에 염증 원인을 치료해 주시면 됩니다. 염분 부종과 수분성 부종은 앞에서 말씀드린 경우가 해당되는데요.

 

염분 부종은 짠 음식을 많이 섭취하면서 생깁니다. 짜게 먹으면서 물을 많이 마시게 되면 몸에 적당한 수분과 나트륨 외에는 부종의 원인이 됩니다.

 

수분성 부종은 지나친 수분을 섭취한 경우입니다. 생활습관이나 식습관을 개선하면서 부종을 관리하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

칼륨을 잡아라

 

칼륨 함유량이 높은 음식은 나트륨을 체외로 배출시켜 붓기를 가라앉히는데 도움을 줍니다. 붓기빼는데 좋은 음식을 찾고 계시다면 아래 10가지 음식을 주목해 주세요.

 

1. 부종에 좋은 음식-늙은 호박

늙은 호박은 임산부의 붓기빼는데 좋은 음식으로도 유명합니다. 호박즙, 호박죽, 차, 볶음 등 다양한 조리법이 가능하여 많이 드실 수 있는 음식입니다.

 

늙은 호박에는 베타카로틴이 풍부해 노화방지, 피부 미용에도 효과가 탁월합니다. 부종 예방 효과에 좋은 영양소는 칼륨입니다. 호박에는 칼륨이 풍부해서 부종에 좋은 음식입니다.

 

2. 부종에 좋은 음식-아보카도

최근 많은 분들이 드시는 건강식품이 아보카도입니다. 아보카도는 바나나보다 칼륨 함유량이 많아 부종에 좋은 음식으로 추천드립니다. 콜레스테롤을 낮추는 효과도 탁월합니다. 그냥 드셔도 맛있지만 샐러드에 소스를 곁들여 다른 채소와 드시면 맛있습니다.

 

3. 부종에 좋은 음식-바나나

칼륨이 풍부하여 붓기빼는데 좋은 음식으로 유명한 음식이 바나나입니다. 쉽게 구할 수 있어 남녀노소 사랑받는 건강간식인데요. 칼륨이 풍부한 바나나는 피부 탄력 개선에도 도움을 줍니다.

 

4. 부종에 좋은 음식-토마토

붓기빼는데 좋은 음식 중 토마토는 체내의 나트륨 수치를 줄이는 효과가 탁월하고 몸의 수분을 잘 유지해줍니다. 토마토를 즐겨 드시면 촉촉한 피부는 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

 

5. 부종에 좋은 음식-미역

 

 

 

늙은 호박과 더불어 붓기빼는데 좋은 음식으로 미역도 유명합니다. 미역에는 철분이 풍부해 임산부의 체력 보충에도 좋은 음식입니다. 미역에는 칼륨뿐만 아니라 식이섬유, 미네랄 등이 풍부해 우리 몸의 불필요한 수분을 잘 배출하여 부종에 좋은 음식입니다.

 

6. 부종에 좋은 음식-팥

팥도 칼륨이 풍부한 음식입니다. 팥은 나트륨을 몸 밖으로 배출되도록 하는 역할도 효과적이지만 혈압 관리에도 큰 도움이 됩니다. 팥 껍질에 포함된 안토시아닌과 사포닌은 장 운동도 활발하게 도와줍니다. 다이어트 효과 뿐만 아니라 피로 회복, 심신 안정에도 효과가 있어 부종의 다양한 원인에 도움이 되는 붓기빼는데 좋은 음식입니다.

 

7. 부종에 좋은 음식-옥수수수염차

짠 음식을 드실 때는 생수보다는 옥수수수염차를 추천드립니다. 옥수수수염차에도 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 옥수수수염차가 부종에 좋은 음식보다는 이뇨 작용을 원활하게 돕는 음식으로 많이 알고 계실 텐데요. 이뇨 작용이 원활해지면 신장 기능이 개선되어 이는 몸의 부종을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

 

8. 부종에 좋은 음식-시금치

시금치도 붓기빼는데 좋은 음식입니다. 칼륨이 많이 들어있겠구나 예상하실 수 있으실텐데요. 시금치는 칼륨뿐만 아니라 비타민과 미네랄 함량이 높습니다. 시금치에 풍부한 칼륨은 삶으면 녹는 성질이 있습니다. 시금치는 국보다는 살짝만 데쳐서 볶음이나 샐러드로 드시기를 권합니다.

 

 

이뇨 작용을 도와라

 

9. 부종에 좋은 음식-민들레차

민들레차의 탁월한 효능이 이뇨작용입니다. 추운 겨울 따뜻한 차 한 잔은 몸을 녹여주며 피로를 회복해 줍니다. 이왕이면 붓기에 좋은 음식인 민들레차를 드시면서 이뇨작용도 돕고 몸도 따뜻하게 관리하시면 좋을 것 같습니다.

 

10.부종에 좋은 음식-오이

수분과 비타민C가 풍부한 오이는 이뇨작용 효과가 탁월합니다. 등산하시는 분들이 수분 공급을 위해 오이를 꼭 챙기시는데요. 오이는 수분 함량이 95% 이상이고 비타민 C, 무기질이 풍부합니다. 수분이 부족하여 생기는 부종의 경우 오이는 수분 공급에 효과가 뛰어납니다.

---

지금까지 부종에 좋은 음식 10가지를 안내드렸습니다. 위에 소개해드리는 붓기빼는데 좋은 음식이 아니라도 칼륨이 풍부한 음식, 이뇨작용에 효과적인 음식을 기억하시면 부종을 가라앉히는 데 도움이 될 것입니다. 오늘 포스팅이 도움이 되셨기를 바랍니다.

 

▼ 참고하면 좋은 글

비수면 위내시경 고통 줄이는 방법

골다공증에 좋은 음식 TOP 10

탄소매트 단점 적은 제품 고르는 법 (feat. 탄소매트 비교 추천)