수족냉증 치료법 및 수족냉증에 좋은 음식으로 관리하기

수족냉증-치료법-수족냉증에-좋은-음식

 

수족냉증 치료법을 찾고 계시다면 겨울이 다가오면 특히 힘든 분들이 많으실 텐데요. 저도 평소 손발이 찬 편이라 혈액순환이 잘되도록 하는 방법에 늘 관심이 많습니다.

 

손발이 차서 불편하신 분들께 도움이 되도록 오늘은 수족냉증 치료법을 알아보고 수족냉증에 좋은 음식을 안내드려 평소 관리하실 수 있는 정보를 드리겠습니다.

 

목차
1. 수족냉증 원인
2. 수족냉증 치료법
3. 수족냉증에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

1. 수족냉증 원인

- 혈액순환 장애
- 하지정맥류
- 저혈압
- 빈혈 등

수족냉증 원인은 심장의 순환 작용이 원활하게 일어나지 않아 발생하는 혈액순환 장애입니다. 심장에서 나온 혈액이 온몸으로 영양분과 산소를 제대로 공급하지 못해 심장과 먼 손, 발은 그만큼 차가워지는 것입니다.

 

대개 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 수족냉증이 발생하니 생활 습관에 변화를 주고 음식으로 관리하시면 큰 도움이 됩니다.

 

기본적으로 몸이 찬 편이신 분들은 유전적인 원인일 수도 있습니다. 평소 수족냉증 증상이 없었는데 갑자기 느껴진다면 몸에서 보내는 이상신호일 수 있습니다. 스트레스에 많이 노출되어 있지는 않은지, 수변이 부족하지 않은지 살펴보시고 컨디션 관리를 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

2. 수족냉증 치료법

- 신진대사 활발하게 하기
- 몸을 따뜻하게 하기
- 몸을 따뜻하게 하는 음식 섭취하기

 

지금 안내드리는 치료법은 혈액순환이 원인인 경우 일상 속에서 해볼실 수 있는 조치들입니다. 만약 큰 차도나 변화가 없다면 꼭 병원에 내원하셔서 원인을 찾아 치료하셔야 합니다. 하지정맥류, 저혈압, 빈혈 등이 원인이실 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

1. 수족냉증 치료법-반신욕으로 몸을 따뜻하게 하기

반신욕은 수족냉증 치료법 중에서 가장 많이 추천하는 방법입니다. 차가운 발을 데우고, 하반신을 따뜻하게 하여 상대적으로 차가운 상체와 혈액의 대류현상이 일어나도록 하여 몸을 따뜻하게 균형을 이루도록 하는 방법입니다. 어렵게 설명드렸지만, 혈관을 열어 혈액순환을 촉진하는 아주 좋은 수족냉증 치료법입니다.

 

주의하실 점은 명치 아래까지 하체를 담그고, 팔은 담그지 않는 것이 좋습니다. 너무 오랜시간 하지 마시고 이마에 땀이 송글송글 맺힐 정도로 20분 정도 하시면 충분합니다. 과식, 음주 후에는 피하시는 것이 좋습니다.

 

2. 수족냉증 치료법-운동으로 신진대사 활발하게 하기

수족냉증-치료법-운동

규칙적으로 운동을 하면 혈액순환을 돕습니다. 주 5회 하루 30분 정도의 운동은 수족냉증 치료법 뿐만 아니라 많은 질병을 예방하는 방법입니다. 심장이 빠르게 뛰거나 땀이 맺힐 정도의 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 심폐 운동도 되고 전신의 혈액순환을 도와 몸이 따뜻해지는 효과가 있습니다.

 

3. 수족냉증 치료법-몸을 따뜻하게 하는 멋쟁이 되기

수족냉증-치료법-따뜻한-옷

추운 겨울 두꺼운 옷 한 벌을 입는 것보다 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 수족냉증 치료법에 좋습니다. 장갑, 목도리 등은 추운 겨울 체온 유지를 돕습니다. 손과 발의 체온을 유지하면 모모 전체의 체온이 급격히 떨어지는 것을 막습니다. 밤에도 수면양말 등으로 수면 중 체온이 떨어지지 않도록 하시는 것이 중요합니다.

 

4. 수족냉증 치료법-금연,금주로 신진대사 돕기

흡연을 하신다면 금연을 하시기를 권유드립니다. 흡연, 피임약 복용 등은 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 수족냉증 뿐만 아니라 혈관과 관련된 질병에도 노출될 수 있으니 건강관리를 위해서 금연하시기를 바랍니다.

 

5. 수족냉증 치료법-따뜻한 음식으로 몸을 따뜻하게 하기

수족냉증-치료법-따뜻한-음식

따뜻한 차, 따뜻한 음료는 우리 몸의 혈관을 확장시켜 혈액순환이 잘되도록 돕습니다. 체온을 높이고 몸을 따뜻하게 유지할 수 있도록 커피보다는 생강차, 꿀물, 레몬차, 모과차 등을 드시기를 추천드립니다.

 

 

3. 수족냉증에 좋은 음식

 

수족냉증에 좋은 음식은 정말 다양합니다. 몸에 열을 올려주어 수족냉증을 완화시키고, 혈액순환을 돕는 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

1. 수족냉증에 좋은 음식-생강

수족냉증에-좋은-음식-생강

생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 성분은 체온을 상승시키는 효능이 있습니다.

 

2. 수족냉증에 좋은 음식-은행

수족냉증에-좋은-음식-은행

은행에 함유된 징코 플라톤 성분은 혈전을 방지하며 혈액순환을 돕는데 탁월한 효과가 있어 손과 발이 찬 분들에게 아주 좋은 음식입니다. 다만 은행에는 메칠피리독신이라는 독성물질이 있으니 하루 성인은 10알 이하, 어린이는 3알 이하로 드시기를 권장합니다.

 

3. 수족냉증에 좋은 음식-대추

수족냉증에-좋은-음식-대추

대추에 함유된 유화 아릴이라는 성분은 몸의 냉한 기운을 보완해주는 효과가 있습니다. 따뜻한 대추차로 드시면 더 좋습니다.

 

4. 수족냉증에 좋은 음식-마늘

수족냉증에-좋은-음식-마늘

수족냉증에 좋은 음식으로 마늘은 정말 유명합니다. 마늘의 스코디닌 성분이 혈액순환을 돕고 장을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 마늘의 매운 맛을 싫어하신다면 구워 드시기를 추천드립니다. 드시는 방법에 상관없이 영양소가 파괴되지 않는다고 합니다.

 

흑마늘로 드시면 매운 맛이 거의 제거되어 드시기 편하니 드시는 방법을 다양하게 생각하셔서 수족냉증에 좋은 음식의 효과를 느껴보시기 바랍니다.

 

 

 

 

5. 수족냉증에 좋은 음식-홍삼

수족냉증에-좋은-음식-홍삼

홍삼은 국민 건강기능식품으로 사랑받고 있습니다. 홍삼의 효능은 당연히 잘 알고 계실 텐데요. 혈액순환이 원활히 될 수 있도록 돕고 몸을 따뜻하게 하는 홍삼을 드셔보시면 몸이 따뜻해지는 효과를 보실 수 있습니다.

 

6. 수족냉증에 좋은 음식-꿀

수족냉증에-좋은-음식-꿀

꿀은 그 자체로도 좋은 음식이지만 다양한 차와 함께 드실 수 있어 좋습니다. 인삼, 홍삼, 계피, 대추, 레몬 등 다양한 수족냉증에 좋은 음식과 차로 함께 드시면 좋고 꿀차로만 드셔도 혈액순환 개선에 효과가 좋습니다.

 

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지금까지 혈액순환이 잘되도록 수족냉증 치료법을 안내드리고 수족냉증에 좋은 음식을 알아보았습니다. 꾸준히 관리해보시다가 증상이 나아지지 않는다면 다른 질환도 가능성이 있으니 병원진료를 받아보시기 바랍니다. 오늘 도움이 되셨으면 좋겠습니다

 

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